Vücut Tipleri: Siluetimiz Hakkımızda Ne Söylüyor?

|

 

Neden spor salonunda egzersiz yaparken, diyet yaparken biri hızlı kilo verirken diğeri bir gram veremiyor?

 Bu farklılığın suçluları genetik ve hormonlardır. Ancak herkes kilo verebilir: sadece tipinizi belirleyin ve beslenme uzmanı ve eğitmen Barbara Schmidt'in tavsiyelerine uyun.

Her kadında, dört endokrin bezinden biri doğal olarak diğerlerinden daha aktiftir, bu da metabolizmayı etkiler ve bu nedenle görünüme yansır. Bu nedenle, kadın figürleri şartlı olarak dört türe ayrılır. Sınıflandırma mutlak değildir - hormonal arka plan çok karmaşıktır - ancak yakından bakarsanız, her birinde türlerden birinin baskınlığını tahmin edebilirsiniz.

YALIN TİP - ADRENAL BEZLERİN HAKİM OLDUĞU

İşaretler. Üst gövde alttan daha büyüktür. Geniş omuzlar, belirgin göğüs, küçük kalçalar, güçlü kollar ve bacaklar. Doğal elastik cilt, selülit eğilimi yok. Göğüs, kollar, karından başlayarak yağ alın. Kolayca kas kütlesi oluşturun.

Psikolojik resim. Liderler çabuk karar verirler, tavsiye almaktan hoşlanmazlar ve her zaman sorumluluk alırlar. Hiçbir şeyde ölçü bilmiyorlar: ne işte, ne sporda, ne de yemekte.

Avantajlar Fazla kilolu olma eğiliminde olsalar bile ince görünüyorlar. Ve ayrıca - selülit ve elastik cildin yokluğu.

Kusurlar. Aşırı kilo ile, zayıf bir siluet “güreş” özellikleri kazanır: çok dar kalçalar ve kısa boyun ile oldukça güçlü bir üst ortaya çıkar.

Gıda. Optimal vejetaryen beslenme. Krema, tereyağı, çeşitli soslar ve çikolata tavsiye edilmez.

İrade. Periyodik olarak endişelerden uzaklaşmak ve yaprakların hışırtısı veya yağmur sesi gibi basit şeylerin tadını çıkarmak gerekir.

Fitness. Adrenal bezlerin ürettiği adrenalin, sürekli aktivite gerektirir. Koşu, aerobik, kayak optimaldir. Ancak formda kalmanın en iyi yolu, kasları pompalamadan vücudu şekillendirmenizi sağlayan yüzmektir.

ZARİF TİP - HİPOFİZ BEZİNİN BASKIN OLDUĞU

İşaretler. Belirgin bir bel olmadan dar kalçalı bir gencin vücudu. Küçük kollar ve küçük bacaklar, büyük kafa. Kemik oldukça dar, beli uzun, kalçaları küçük ve yuvarlak. Zorlukla kilo alırlar, öncelikle karın bölgesinden kilo alırlar.

Psikolojik resim. İçine kapanık, sanata ve bilime eğilimli, genellikle kapalı, ancak öfkeden değil, kendi kendine yeterlilikten dolayı. Bazen düşünceler dünyasına o kadar dalmışlardır ki, sadece çevrelerindekilerin değil, bedenlerinin de acil ihtiyaçlarını unuturlar.

Avantajlar Yağın eşit dağılımı sayesinde uzun süre ince görünürler. Ancak ince olmalarına rağmen, sıska ya da kemikli izlenimi vermezler.

Kusurlar. Şişmanladıklarında bellerinde bulanıklaşırlar. Zayıf bir lenfatik sistem, cildin şişmesine ve gevşemesine neden olur.

Gıda. Daha az karbonhidrat ve daha fazla protein önerilir. Mükemmel özümsemiş sebzeler, kepekli un ve baharatlardan elde edilen ürünler. Sütü, tatlıları, kekleri, çiğ yiyecekleri sınırlamak daha iyidir. Sindirim biyoritmlere duyarlıdır, kahvaltı bol olmalı, akşam yemeği minimum olmalıdır.

İrade. Nüanslara, çevredeki kokulara, seslere, gölgelere duyarlıdır. Evde daha fazla çiçek, kokulu mum ve poşet olmalı.

Fitness. Kuvvet antrenmanı, rahatlama sağlamaya, mideyi çıkarmaya, beli vurgulamaya ve zarif kadınları “baştan vücuda” daldırmaya yardımcı olacaktır.

YARATICI TİP - TİROİD BEZİNİN BASKIN OLDUĞU

İşaretler. Kum saati figürü. Karın ve kalçalardan kilo almaya başlarlar ve uzuvlar aşırı kiloda bile ince kalır.

Psikolojik resim. Neşeli, aktif hayalperestler, bir kelime için cebine girmezler, muhatapları kolayca büyülerler.

Avantajlar Yaratıcı tipte bir kadın dolgunluğa meyilli değilse, silüeti neredeyse mükemmel olacaktır (90-60-90).

Kusurlar. Zayıf yönler kaslardır (zorlukla biriktirirler) ve çok kırılgan kemiklerdir. Cilt ince, kuru, tonunu kaybedebilir. Selülite eğilim de vardır.

Gıda. Yeşil sebzeler: marul, kuzukulağı, brokoli, soğan, yeşil fasulye enerji verir ve toksinleri giderir. Süt ürünleri ile yağsız hayvansal proteinler de gereklidir. Meyve, ekmek, alkol, kafein ve şeker gerekli değildir.

İrade. Enerji sistemleri sürekli "ısıtma" gerektirir. Sıcak bir duş veya banyo, kan dolaşımını stabilize etmeye, kaygıyı gidermeye ve günün sonunda rahatlamaya yardımcı olacaktır.

Fitness. En iyi sporlar grup, sokak ve dans olacaktır. Yaratıcı kadınlar potansiyel gece kuşlarıdır, bu nedenle etkili olmak için öğleden sonra antrenman yapmanız gerekir.

İŞTAH AÇICI TİP - YUMURTALIKLARIN BASKIN OLDUĞU

İşaretler. Dar bir üst kısmı, yuvarlak uylukları ve iyileşmeye başladığı kalçaları olan klasik kadın vücudu.

Psikolojik resim. Bakımlı, şefkatli ve etkileyici. Sezgisel olarak özlemlerini hissederek etraflarındaki insanlarla hızlı ve kolay bir şekilde birleşirler. Yavaş metabolizma, aldatıcı olan ve duyguların iç fırtınasını gizleyen dış engellemenin nedenidir.

Avantajlar Çok dolgun hale gelse bile, iştah açıcı bir bayan belden “yüzmeyecek” ve mide en son görünecektir.

Kusurlar. Aşırı kilo ve selülit için büyük eğilim. Gençlikten, kırılgan ve zayıf değil, "tombul" izlenimi veriyorlar. Çoğu insan hamilelik sırasında çok kilo alır.

Gıda. Meyveler metabolizmayı stabilize etmeye yardımcı olacaktır. Yararlı her türlü sebze, özellikle brokoli ve soya fasulyesi, yağsız proteinler. Krema, tereyağı, soslar, çikolata, rulolar ve makarnaları unutabilirsiniz. Sirke ve limon suyu zayıf emilir. Sabahları sindirim sistemi yavaş çalıştığı için kahvaltı atlanabilir. Açlık hissi, 17 ila 22 saat arasındaki sürede maksimumdur.

İrade. İletişim hayati önem taşır. Yalnızlık, agresif insanlarla temasın yanı sıra kontrendikedir. Nefes egzersizleri ve yoga, negatif enerjiyi ortaya çıkarmaya yardımcı olacaktır.

Fitness. Yavaş metabolizma nedeniyle, mümkün olduğunca çok dayanıklılık egzersizi yapmak gerekir. Spor yaparken ayaklarınızın üzerinde durmak önemlidir, bu nedenle saf haliyle yüzmek onlara yakışmayacaktır. Eğitim için en uygun zaman sabah erken ve öğleden sonradır.

Yazar Hakkında: Barbara Schmidt, Connecticut, ABD'deki Norwalk Hastanesinde Beslenme Uzmanı ve Beslenme Uzmanıdır.

Benzer Yazılar