Enneagram Yöntemi

|

 

Anna Sabova

Enneagram, günümüzde yaygın olarak kullanılan iç gözlem yöntemlerinden biridir. 20. yüzyılın başında mistik filozof George Gurdjieff tarafından geliştirildi ve daha sonra 1960'larda psikolog Claudio Naranjo tarafından rafine edildi, insan davranışının dikkatli bir şekilde gözlemlenmesi temelinde izole edildi. Psikolojik ve ruhsal gelişimimiz, içinde dokuz ışınlı bir yıldız olarak sembolik olarak temsil edilir - her birimizde işleyen "eğilimler". İçinizdeki baskın tipi belirlemek için sadece bir test sorusuna cevap vermeniz yeterlidir. Yöntem, kişiliğimizin çocukluktan gelen bir temel korku etrafında inşa edildiği hipotezine dayanmaktadır. Bu görünür basitliğin arkasında, gerçekte birçok nüans vardır: enneagramda temsil edilen kişilik tiplerinin her birinin özelliklerini taşıyoruz. Bu yüzden bazılarımız aynı anda birkaç portrede kendimizi (bir dereceye kadar) tanır. Unutulmamalıdır ki, enneagram insanları sınıflandırmanın veya etiketlemenin bir yolu değildir, bu nedenle birçok psikolog kişilik tipi adları kullanmaz ve kendilerini sayılarla sınırlamayı tercih eder: "tip 1", "tip 2" vb. , tüm psikologlar enneagramı bilimsel bir yöntem olarak kabul etmez, ancak bizce onunla tanışmak ilginçtir.

 TEST NASIL GEÇİLİR?

 Enneagramınızı oluşturmak için test sorusunu yanıtlayın. Size en yakın cevabı seçin. Acele etmeyin. Olumlu ve olumsuz tüm değerlendirmelerden kaçının. Aynı anda yakın birkaç cevap bulabilirsiniz. Bu doğaldır, çünkü her birimizin farklı nitelikleri vardır. Sizde hangisinin baskın olduğunu bulmak önemlidir. Kararsızsanız, üç cevap seçebilirsiniz. Kolaylık sağlamak için, bu seçenekleri sizin için en önemli olandan en az önemli olana doğru sıralayarak bir kağıda yazın. Test sorusuna dönün ve ilk seçeneğinizi işaretleyin - testin ilk sonucu (sizin için en önemli korkuya karşılık gelir) "ana" kişilik tipinizi gösterecektir. Ardından ikinci ve üçüncü seçeneklerinizi işaretleyin, bu sonuçlar sizin "küçük" türlerinizdir. Enneatype numaranızı bilerek, Rus Claudio Naranjo Vakfı'nın web sitesinde de okuyabilirsiniz. Eric Pigani test üzerinde çalıştı. Sizin için en önemliden en önemsize doğru sıralanır. Test sorusuna dönün ve ilk seçeneğinizi işaretleyin - testin ilk sonucu (sizin için en önemli korkuya karşılık gelir) "ana" kişilik tipinizi gösterecektir. Ardından ikinci ve üçüncü seçeneklerinizi işaretleyin, bu sonuçlar sizin "küçük" türlerinizdir. Enneatype numaranızı bilerek, Rus Claudio Naranjo Vakfı'nın web sitesinde de okuyabilirsiniz. Eric Pigani test üzerinde çalıştı. Sizin için en önemliden en önemsize doğru sıralanır. Test sorusuna dönün ve ilk seçeneğinizi işaretleyin - testin ilk sonucu (sizin için en önemli korkuya karşılık gelir) "ana" kişilik tipinizi gösterecektir. Ardından ikinci ve üçüncü seçeneklerinizi işaretleyin, bu sonuçlar sizin "küçük" türlerinizdir. Enneatype numaranızı bilerek, Rus Claudio Naranjo Vakfı'nın web sitesinde de okuyabilirsiniz. Eric Pigani test üzerinde çalıştı. Onun hakkında ayrıca Claudio Naranjo Rus Vakfı'nın web sitesinde de okuyabilirsiniz. Eric Pigani test üzerinde çalıştı. Onun hakkında ayrıca Claudio Naranjo Rus Vakfı'nın web sitesinde de okuyabilirsiniz. Eric Pigani test üzerinde çalıştı.

Ölçek

1/1

Seni en çok ne korkutur?

kusur

Yalnızlık

Arıza

sıradanlık

küstahlık

İhanet

eylemsizlik

zayıflık

Fikir ayrılığı

**

Tasavvuf olmadan somnambulizm

Dolunayın çağrısı, ele geçirme, akıl hastalığı... Somnambulizm yüzyıllardır korkutuyor ve aynı zamanda merak uyandırıyor. Modern bilim bu gizemli fenomeni açıklayabilir mi?

 

Valeria 27 yaşında. Kendisini her zaman rasyonel bir kadın olarak gördü ve "gizemli fenomenler" konusunda şüpheciydi. Bir sabah kendimi mutfakta, elimde bir çantayla, buzdolabının yanında yerde otururken buldum. “Nasıl bir rüyada buraya gelip, bir çanta alıp, hiç farkında olmadan yere nasıl oturabilirim?”  Valeria cevaplar bulamaz ve olayın kendisini çok endişelendirdiğini kabul eder.

Bir rüyada yürüme yeteneği şaşırtıcı ve hatta korkutucu. Ve bilimsel araştırmalar bu fenomenin etrafındaki mistik sisi yavaş yavaş dağıtsa da, ona olan ilgi devam ediyor. Ne de olsa, şu soruların cevabı hala yok: neden bazı insanlar somnambulizme yatkınken diğerleri değil?

 Nöbetleri nelerdir?

 Ve bir rüyadaki bu yürüyüşler uyuyan kişinin kendisi hakkında ne söyleyebilir?

gözler tamamen kapalı

Başlamak için, ana şeyi tanımlayalım. Somnambulizmin (uyurgezerlik veya uyurgezerlik olarak da bilinir) mistisizmle hiçbir ilgisi yoktur. Bu, değişmiş bilinç durumlarından, uykunun tezahürlerinden biridir.

Uykumuzun birkaç aşamadan oluştuğu bilinmektedir. Bunlardan birine derin uyku deniyor ve adı şu andaki durumumuzu oldukça net bir şekilde anlatıyor. Ama sonra, kapalı göz kapaklarının altında, uyuyan kişinin gözleri aktif olarak hareket etmeye başlar - sanki bir şey düşünmeye çalışıyormuş gibi. Nörofizyolog Alexander Kaplan, "Bu aşamaya REM uykusu veya REM uykusu denir" diyor. - Cihazlar tarafından kaydedilen beynin elektriksel aktivitesi çarpıcı bir şekilde değişir (şu anda rüya görmeye başlarız). Onların tanıklıkları artık uyumadığımızı, uyanık olduğumuzu gösteriyor. Ama hareketsiz kalmaya devam ediyoruz, gözlerimiz kapalı. Görünüşe göre REM uykusu sırasında uyanabiliriz ve hatta uyanmalıyız. Ancak belirli bir psikolojik mekanizma tüm kasları tamamen gevşetir - böylece gözler bile açılamaz.

Yanlış alarm

Bilim adamları, somnambulizm fenomeninin uykunun hangi aşamasında meydana geldiği konusunda henüz bir fikir birliğine varmamışlardır. Bazıları onları derin uyku evresinin ihlali olarak görüyor. Diğerleri, somnambulizmin derin uyku ve REM uykusu arasında, kasların çalışması da dahil olmak üzere, zihni hareketsiz bıraktığına inanmaya meyillidir. Son olarak, diğerleri uyurgezerliği tam olarak REM uykusunun paradoksal bir tezahürü olarak görüyor. Somnambulizmin doğası hakkındaki yaygın hipotezlerden biri, tezahürlerinin sürüngenlerde oluşan mekanizmaların yankıları olduğunu söylüyor: onlardan beynin en derin ve en eski yapılarını miras aldık. Milyonlarca yıl boyunca uyku, uzak atalarımıza sadece dinlenmekle kalmadı, aynı zamanda yırtıcı hayvanların kurbanı olma tehlikesini de getirdi. Ve doğa korumaya dikkat etti: gece boyunca birkaç kez, hayvanlar etrafındaki dünyayı "taramak" için en azından bir an için uyanırlar - ve tekrar uykuya dalarlar,

Homo sapiens'in ortaya çıkışı durumu değiştirdi. İlk olarak, insan geliştikçe kendini gece avcılarından korumayı başardı. İkincisi, sürekli uyanmadan uyumak sağlığımız için çok önemlidir. Ancak evrim, eski beynimizi kafalarımızdan çıkarıp yerine yeni bir model koyamıyor. Gittiği gibi ayarlamalar yapması gerekiyor. Eski yapıları engellemenin yollarını geliştirir, gereksiz devreleri beynin gizli derinliklerine iter. Ancak bir rüyada, bilinç kapatıldığında, engelleme mekanizmaları başarısız olabilir ve "geçmişin mirası" gün ışığına çıkar. Ay YILDIZI.

Bu hipotezin lehine birçok kanıt var. Örneğin, uyurgezerliğin birçok belirtisi olası bir tehlike duygusuyla kolayca açıklanabilir. Alexander Kaplan, "Uyurgezerlik vakaları yaygın olarak düşünülenden daha yaygındır" diyor. - Ve çoğunda, bir kişi oldukça sıradan eylemler gerçekleştirir. Örneğin, pencereyi kapatmaya veya mutfağa gider. Neden?

 Niye?

 Yarı uyku yarı uyanık bir halde aniden sokaktan gelen şüpheli bir ses duyduğu varsayılabilir. Veya bulaşık makinesi mutfakta gıcırdıyordu. Ve tamamen uyanmayan bir kişi, kendini tehlikeden korumaya veya var olmadığından emin olmaya çalışır.

 

küçük uyurgezerler

Somnambulizm çocukların %30'unda ve yetişkinlerin sadece %1-3'ünde görülür. Somnolog Mikhail Poluektov, “Çocuğun beyni hala gelişme sürecinde, uyku kontrol yapıları tam olarak oluşmadı” diyor. "Ve çocuklarda bunun farklı hallerini karıştırma olasılığı çok daha yüksek." Somnambulizmin ilk atakları genellikle 4-8 yaşlarında ortaya çıkar ve zirveleri 8-12 yaşlarında ortaya çıkar. Hem erkek hem de kız çocuklarına olur. Onlara eğilim genetik olarak belirlenebilir. Mikhail Poluektov, "Çocuklarının uyurgezerliği konusunda doktora giden ebeveynlerin %60'ı bu rahatsızlıktan mustariptir veya bu rahatsızlıktan mustariptir" diye açıklıyor. Stres, yüksek vücut ısısı, uyku bozuklukları da uyurgezerliğe neden olabilir. Somnolog, “Uyurgezerlik için bir çocuğu tedavi etmeye gerek yok” diyor. "12 yıl sonra, sorun genellikle kendi kendine gider." Ama ilgilenmeye değer çocuk kendini yaralamasın diye. Sadece bir tehlike vardır: Çocuklarda uyurgezerlik vakalarının yaklaşık %3'ü epilepsi gelişimi ile ilişkilidir. Çocuk üç yaşından küçük veya 12 yaşından büyükse bir doktora danışılmalıdır; saldırılar gecenin ilk yarısında değil, ikinci yarısında meydana gelirse; uyku sırasındaki motor aktivite basit ve tekrarlayıcıysa. Ek bir muayene, tüm soruların cevaplanmasına yardımcı olacaktır.

Darya Ribina

 

uyku evrelemesi

Muhtemelen herkes, o sırada meydana gelen olayları gerçekte iç içe geçiren rüyaları hatırlar. Örneğin, can sıkıcı bir çalar saat duyuyoruz. Ama beden henüz dinlenmedi, uyanmayı reddediyor. Ve uyku kurtarmaya gelir, çalar saati cevaplamak istemediğimiz bir telefon görüşmesine dönüştürür. Rüyalar, düzeltilmeye yetecek kadar gerçekliğin sinyallerini alır ve dönüştürür, ancak bizi uyandırmaya yetmez.

Psikofizyologlar bu özelliği rüyaları incelemek için kullanırlar. Alexander Kaplan, "Uykunun farklı anlarında sözde işaretler ortaya çıkıyor: ses veya ışık sinyalleri" diyor. “Konu uyandığında ve rüyalarından bahsettiğinde, bu etiketlerin rüyalara entegre edilip edilmediğini takip edebilirsiniz.” Bu arada, en sık ve en kolay şekilde, işaretler, en azından uyurgezerlik belirtileriyle birlikte var olan REM uykusu sırasında tekrar rüyalara entegre edilir.

Bu belki de somnambulizmin neden günlük aktivitelerle sınırlı olmadığını açıklıyor. Şüpheli bir ses duyan somnambulist, her şeyin yolunda olup olmadığını kontrol etmeye gider. Ancak ses rüyaya entegre edilirse, sonuçları tahmin edilemez. Bir anlamda uyurgezerlerin eylemleri, tam o anda gördükleri rüyaların yeniden canlandırılması olabilir. Ve bir kişi zalim bir kötü adam veya korkunç bir canavar tarafından takip edildiğini hayal ederse, o zaman çatıya tırmanmak doğru olur.

Somnambulizmin rüyalarla bağlantısı en tartışmalı konulardan biridir. Ve bilim adamları arasında bu fikrin destekçilerinden daha az kategorik muhalifleri yoktur. Ne birinin ne de diğerinin reddedilemez argümanları yoktur. Ancak uyurgezerlerin kendi ifadeleri bazen anlamlıdır. 39 yaşındaki Irina, “Bir gece kalktım ve kızımın yatağına gittim” diyor. - Kızımızı çok sarsarken kocam beni buldu. Beni sakinleştirmeyi ve yatağıma geri götürmeyi başardı ve ben hiç uyanmadım.” Ertesi gün, Irina olanları kesinlikle hatırlamıyordu, ama rüyasını çok net hatırlıyordu. Rüyasında kızının üzerinde birçok örümceğin gezindiğini gördü... “O günden sonra kendimden korkmaya başladım, yapabileceklerimden korkmaya başladım” diye itiraf ediyor. - Bir rüyada yaptığımı bile söyleyemesen de, yaptım. Başka biriymiş."

Mitler ve efsaneler

Somnambulizm, yüzyıllardır mistik ve genellikle gülünç açıklamalarla çevrilidir. Kötü ruhlara sahip olmakla ilgili versiyonları dikkate almayacağız ve ayın etkisi de ciddiye alınmamalıdır. Sonuçta, bir kişi gece yürürse, en çok ne zaman görülür?

 Tabii ki, dolunayda. Bu, sokak aydınlatmasının olmadığı zamanlarda daha da doğrudur. Alexander Kaplan, “Ayın ruh üzerindeki etkisi hakkında çok şey konuşuluyor, ancak bu konuda hala güvenilir bir veri yok” diyor.

Ancak diğer tuhaf hikayeler daha dikkatli dinlenebilir. Örneğin, somnambulistik bir durumda bir kişinin olağandışı bir güç ve el becerisi gösterebileceğine dair kanıtlar vardır. Seçkin Rus fizyolog Nobel ödüllü Ilya Mechnikov şöyle yazdı: “Bu tür vakalar, doğal uyurgezerlik sırasında bir kişinin normal durumda sahip olmadığı özellikleri edindiğini ve tamamen benzer güçlü, hünerli, iyi bir jimnastikçi olduğunu gösteriyor. onun antropoid ataları. İnsan, atalarından, aktivitesi daha sonra geliştirilen frenler tarafından bastırılan birçok beyin mekanizmasını miras aldı. Somnambulistik durumda, bu eski mekanizmalar, daha sonra edinilen, serebral korteksin insana özgü bölümlerinin inhibisyonu nedeniyle engellenir. Diğer bir deyişle,

Uyanmak ya da uyanmamak

Somnambulizm, maruz kalanlar ve diğerleri için tehlikeli midir?

 Evetten daha sık hayır. Alexander Kaplan, her insanın hayatında şu ya da bu şekilde somnambulistik fenomenlerin gerçekleştiğinden emindir. Biz onları hatırlamıyoruz ve etraflarındakiler için tamamen zararsızlıkları nedeniyle farkedilmeden gidiyorlar.

Ancak, bazı "güvenlik" zarar vermez. Somnambulisti uyandırmaya gerek yoktur - çıkıntıda yürüyorsa, sadece mutfağa giderken değil. Somnambulistik bir durum, derin bir uykuya benzer, keskin bir çıkıştan bela ile doludur. Psikofizyolog, "Gerçekliğe ani bir dönüş, aşırı bir kafa karışıklığına, stupora, fiziksel şoka ve ani davranış için zorlamaya yol açabilir: düzensiz hareketler, uçuş ve buna bağlı düşme riski" diye açıklıyor. Doğru, uyurgezer bir rüyayı kesmek o kadar kolay değil. Ancak somnambulisti nazikçe ve sakince yatağa döndürmek mümkün ve gereklidir. Çoğu zaman kişi hiç uyanmaz.

Ancak bazen somnambulizm belirtileri zararsız hale gelmez. Alexander Kaplan, “Metroda ayağınızın üzerine bastığınızı hayal edin” diyor. - Gelip özür dilediler, olay bitti. Muhtemelen cevap vereceksiniz: "Sorun değil" - ve unutun. Ama bu olur çünkü bilinciniz tüm kontrol mekanizmalarıyla, kültürel ve sosyal ayarlarla çalışır. Onları kapatırsanız, suçlunun üzerine hemen yumruklarınızla saldırabilirsiniz. Yani somnambulistin bilinci kapalı, uyuyor.

Bu, böyle bir durumda bir kişinin bilinçaltının insafına kaldığı anlamına mı gelir?

 Her zaman değil, ama zaman zaman oldukça mümkün. 24 yaşındaki Alice, bir genç olarak annesine isyan ettiğini hatırlıyor: “Her şey hakkında kavga ettik. Bir keresinde misafirleri bekliyorduk ve annem masayı ne kadar kötü kurduğum için beni çok eleştirdi. Bir hafta sonra Alice'in ailesi Alice'i gece mutfakta buldu. Somnambulistik bir durumda, çatal bıçak takımını çöp kutusuna attı ...

Nörologlar, somnambulizm ataklarının genellikle stres, aşırı çalışma ve uyku bozuklukları ile ilişkili olduğunu belirtmektedir. Ve bu nedensel ilişki kesin olarak kanıtlanmamış olsa da, oldukça olası görünüyor. Bir doktor tarafından reçete edilen tedavi, yalnızca stresle başa çıkmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda yeni uyurgezerlik nöbetlerini de önler.

* I. Mechnikov "İyimserlik Etütleri" (Knigovek Kitap Kulübü, 2012).

Diğer gece hayatı

Somnambulizme ek olarak, parasomni kategorisiyle ilgili başka fenomenler de vardır - uyuyan bir kişinin anormal davranışı. Hepsi derin uyku sırasında gözlenir.

Somniloquia : Uykunda konuşmak. Somniloquy'ye tabi olan kişiler yalnızca tek tek kelimeleri değil, aynı zamanda çoğu zaman anlamlı olan tüm cümleleri de telaffuz edebilir. Ancak konuşmacı uyumaya devam eder ve konuşması bilinç tarafından kontrol edilmez.

Gece terörü: Çocuklar en sık onlardan muzdariptir. Gece terörü kabuslarla karıştırılmamalıdır. Bu rüyalarla ilgili değil, çocuğun tamamen uyanık olmadığı, ebeveynlerini tanımadığı ve büyük bir kafa karışıklığı içinde olduğu durumlarla ilgili.

Sexsomnia : Cinsel istekte keskin bir artış ile karakterizedir. Sexsomnia durumunda, kişi uyanmadan mastürbasyon yapabilir ve hatta cinsel ilişkiye girebilir.

Benzer Yazılar