Emrava

  Anna Sabova Enneagram, günümüzde yaygın olarak kullanılan iç gözlem yöntemlerinden biridir. 20. yüzyılın başında mistik filozof George Gurdjieff tarafından geliştirildi ve daha sonra 1960'larda psikolog Claudio Naranjo tarafından rafine edildi, insan davranışının dikkatli bir şekilde gözlemlenmesi temelinde izole edildi. Psikolojik ve ruhsal gelişimimiz, içinde dokuz ışınlı bir yıldız olarak sembolik olarak temsil edilir - her birimizde işleyen "eğilimler". İçinizdeki baskın tipi belirlemek için sadece bir test sorusuna cevap vermeniz yeterlidir. Yöntem, kişiliğimizin çocukluktan gelen bir temel korku etrafında inşa edildiği hipotezine dayanmaktadır. Bu görünür basitliğin arkasında, gerçekte birçok nüans vardır: enneagramda temsil edilen kişilik tiplerinin her birinin özelliklerini taşıyoruz. Bu yüzden bazılarımız aynı anda birkaç portrede kendimizi (bir dereceye kadar) tanır. Unutulmamalıdır ki, enneagram insanları sınıflandırmanın veya etiketlemenin bir yolu değil

    Üç Dikkat Egzersizi Dikkati şimdiki ana çekmek ve içinde rahat ve yargılayıcı olmayan bir şekilde var olmak, farkındalık (mindfulness) uygulamasının özüdür. Stres, kaygı ve acıyla başa çıkmanıza, kendinizi ve başkalarını daha iyi anlamanıza, hayatınızı daha dolu yaşamanıza olanak tanır. Üç uzman, şu anda var olmanıza ve stres seviyelerini azaltmanıza izin veren egzersizler sunar. ALIŞTIRMA 1: "DUYGULARINIZI TEMEL ALIN" Jean-Gerard Bloch, romatolog “İster ayakta, ister oturuyor olun ve nerede olursanız olun - sıra, metro veya otobüste veya ofiste - tüm dikkatinizi ayak tabanlarınıza verin: bunların hangi bölgeleri zeminle temas halindedir?   Ne hissediyorsun?   Güçlü baskı mı yoksa zayıf mı? Bunu değerlendirmenize gerek yok, sadece hissetmeniz gerekiyor. Bu egzersizi her gün 20-30 saniye boyunca yaparsanız, yavaş yavaş süreyi arttırırsanız, hızla sakinleşir ve aynı zamanda duygularınıza ve gerçekliğe geri dönmenizi kolaylaştırır, düşünceler ise tam tersin

  Victoria Ivannikova: Psikolog Birbirimizi uzun zamandır tanıyoruz, on yıldır. İki yıl önce tekrar karşılaştılar ve kısa süre sonra yeni dairesinde yaşamaya başladılar. Şeker-buket döneminin birkaç ayı vardı ve şimdi birlikte 10 yıl gibi: Romantizm yok, onun beni desteklemek veya memnun etmek için hiçbir ilgisi yok. Periyodik olarak ona dikkat işareti olarak küçük hediyeler veriyorum, bir yere gitmesini öneriyorum. Ama istemiyor, her zaman bir araba seçiyor ve onunla daha fazlasını yapıyor. Uzun bir süre nasıl olduğumu ve ne istediğimi sormadım. Biz kendi başımıza yaşıyoruz. Birkaç kez sakince bunun neden böyle olduğu hakkında konuştu, ancak bunun hakkında konuşmak istemiyor ve kendini kapatıyor. "Unut gitsin, huzur içinde yaşa, her şey yoluna girecek" diyor. Ama biz bir çiftmişiz gibi hissetmiyorum. Derya, 29 yaşında Derya, merhaba. Hikayenizi paylaştığınız ve ilişkinizin nasıl kurulduğunu anlattığınız için çok teşekkür ederim. Metinde formüle edilmiş bir soru o