Gölgenizle Diyalog Kurmak İçin 4 Adım

|

 

Yorucu mükemmeliyetçilik, düşük özgüven ve zor bir kaderin ortak noktası nedir?

 Oldukça sık, bu, değerli özellikleri de dahil olmak üzere gölge taraflarını fark etme yetersizliği ve isteksizliğidir. Onları nasıl keşfedersiniz?

 Ve onlarla pazarlık yapmak mümkün mü?

 

Koç Alexander Savkin, “Gölgenizle çalışmak için bunun bir canavar olmadığını anlamalısınız” diyor. “İşlerin 'korkunç' ve 'kabul edilemez' olarak etiketlendiği bir tür depo. Ve her şeyi “kötü” olarak kilit altında tutmak için muazzam miktarda enerji harcıyoruz.

Ama yeteneklerimiz, benzersizliğimiz, güzelliğimiz, “gerçekliğimiz” Gölgelerimizde gizlendiğinden altının bulunduğu bu depoda. Gölge ile çalışmanın görevi, benzersiz potansiyelinizi ortaya çıkarmak, karmaşık sorunları çözmek ve hayatları değiştirmek için bu altını almak ve entegre etmektir.

Gölge parçaları nasıl bütünleştirilir ve bu enerji nasıl serbest bırakılır?

 Alexander Savkin, Gestalt terapisi, Jungcu psikanaliz, psikodrama ve psikosentez yöntemlerini kullanır. Uygulamasından bir vaka, nasıl çalıştığını görmeye yardımcı olur.

ZOR GÖREV

Bir gün bir adam koçluk seansı için bana geldi ve iş yerinde yeni bir pozisyon teklif edildi. Sorun şu ki, onu daha önce işgal eden kişi geride çözülmemiş sorular ve çözülmemiş görevler bıraktı ve projelerde yasal açıdan savunmasız olan birçok belirsiz nokta vardı.

Aleksey (süje diyeceğimiz gibi) anlaşıldı: bu pozisyonu kabul ederse, tüm problemler ona asılacak. Ve çok korkmuştu. Reddetmenin daha doğru olduğunu fark etti, ancak bunun için kovulabilirdi.

Alexei için birini reddetmek her zaman zor olduğu için, bütün akşam aynanın önünde nasıl “hayır” diyeceğini prova etti. Ertesi sabah müdür onu ofise çağırdı ve sordu: "Bu pozisyonu kabul ediyor musunuz?

" O anda süje reddetmek istedi ama içinden bir şey ona kabul etmesini söyledi ve o da kabul etti.

Müvekkilime evet dedirten ne oldu?

 Yıllarca yavaş yavaş hayatını zehirleyen Gölgesi, şimdi tüm ihtişamıyla kendini gösterdi. Danışanın Gölgesini tanıması ve etkisini azaltması için, koçluk seansları sırasında bu gibi durumlarda birden fazla yardımcı olan bir teknik kullandık.

ADIM 1: DURUMU TANIMLAYIN VE BİR BEDEN METAFORU KULLANIN

Durumun kendisi cevap vermiyor. Bu nedenle, onu tanımladıktan sonra, soruları süjenin vücuduna çevirdik. Ne de olsa bilinçdışıyla bağlantılıdır: Zihnin oyunlarına boyun eğmez ve asla yalan söylemez. Alexei'ye sordum: "Gölgenin nedeni senin vücudunda olsaydı, hangi kısımla ilişkilendirilirdi?" Cevap verdi:

"Solar pleksus bölgesinde bir yerde."

Bu gölgeli kısmın görüntüsünü hayal etmesini istediğimde, süje uçurtmanın adını verdi: "Gözlerinde nefret okunan çok yırtıcı ve öfkeli bir uçurtma." Böylece hissinin görünür bir görüntüsünü yarattı ve bir sonraki adıma geçtik.

ADIM 2. PROJEKTİF TEKNİĞİ KULLANIN - GÖLGENİZ OLUN

Alexei'den karşısındaki sandalyeye oturmasını ve bu uçurtma olmasını istedim. Sonra uçurtmaya dönerek sorular sormaya devam etti: Süjede ilk göründüğünde, onu hangi olaylar şekillendirdi, çevresinde neler oldu.

Bu sorular Alexei'nin travmatik olaya ulaşmasına ve farkına varmasına yardımcı oldu. Hatırladı: İçen baba evde skandallar yaptığında, annesi onunla asla çelişmedi. Bazı durumlarda aniden “hayır” dediyse, babası onu dövdü.

Çocuk dehşet içinde baktı ve annesinin davranış biçimini özümsedi. Zamanla, bu anılar bilinçaltına zorlandı, ancak yine de süjeyi istemese bile kabul etmeye zorladı.

Tekrar uçurtmaya döndüm: “Bu kişiye ne faydan var ki uçurtma, yaptın ya da yapıyorsun?

” Gölge “cevap verdi”: “Benim sayemde seviliyor ve takdir ediliyor. Hayran olunuyor, örnek alınıyor ve terfi ettiriliyor.”

Süjeler genellikle Gölgelerinin yerine şu yanıtı verirler: "Hiçbir şey." Sonra çok nazikçe teşvik ediyorum ve şunu söylüyorum: “Kesinlikle kötü diye bir şey yoktur. İyi olan ne ki?

"

ADIM 3: GÖLGE AÇISINA TEŞEKKÜR EDİN

O zaman Gölge'ye tanınmanızı ifade etmeniz gerekir. "Sevgili uçurtma, bu çocuğa yıllarca elinden geldiğince iyi baktığın için sana çok minnettarım. Ama büyüdü, adam oldu” dedim. "Senin uçurtma, onu güvenle terk edebilmen için bu adamın davranışında ne değişmeli?

"

“Başkalarının görüşlerini dinlemeli, ancak onlar tarafından yönlendirilmemelidir. Bir şey yanıt veriyorsa, alın ve yanıt vermiyorsa, bırakın insanların kendi bakış açısına sahip olmalarına izin verin. Ve elbette, her şeyi mükemmelleştirmeye çalışmaktan vazgeçmeli ”diye açıklamaya başladı uçurtma.

Shadow'un tavsiyeleri listesi tamamlandığında, süjeden orijinal koltuğuna dönmesini istedim. Artık kendisinin bir uçurtma değil, Alexei Petrovich olduğunu açıkladı, böylece süje gölge yönü ile özdeşleşmedi.

ADIM 4. İLK ADIMLARI ATIN

Daha sonra, Alexei'den Shadow'un önerileri listesinden uygulanması en kolay olanı seçmesini istedim. Ve büyümenin eşiğinde küçük adımlar atmaya başlayın - tam olarak süjenin yapabileceği kadar, artı bir adım daha. Ve böylece, Alexei listede üst sıralara çıktıkça her maddeyle onun için daha kolay hale geldi.

Zamanla, Gölgesini tamamen entegre etti. İçindeki uçurtma artık onun üzerinde bir güce sahip değildi, ama aynı zamanda yaptığı tüm iyilik müvekkilimde kaldı.

 

Kaynak: Alexander Savkin ve Yulia Tertyshnaya'nın "Kaynak olarak Gölge" kitabı (MIF, 2021).

Benzer Yazılar